siłownia w

zrobiłbym wszystko co w mej mocy, i użyłbym wszystkich sił witalnych , a co do sprzętu to standart tylko , blokowa siłownia w piwnicy , gryf prosty , łamany , modlitewnik , ławeczka , hantelki, 180 kg obciążenia, , drążek (5 chwytów do wyboru)

Mam pytanie!!! Mam 25 lat- waga 79kg, wzrost 180cm Juz od ponad roku chodze z przerwami na siłke. Chciałbym sie dowiedzieć czy połączenie HMB i creatiny jest dobre. sylwestka moja jest z tego co ja sądze zbyt obfita w tkankę tłuszczową- dlatego zastanawiam sie wlasnie na ubiciu tego lub na spaleniu tej tkanki. Czy może mi ktoś coś w tym temacie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielk Dieta: Będzie w Wrześniu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa ew. rzeźba Staż treningowy na słowni: na poważnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorsko SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(50kg nakład), 2hantle 5kg, ławka bez reg. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: był 1 cykl krety

teraz dostalem takie zalecenia i tak wlasnie robie jak napisalem, sniadanie aero , drugi posilek silownia jak mi cos wypaadnie to puzniej na silownie ide krece 45-60minaero w zaleznosci jak mam checi sily ale ja narazie jestem w okresie przejsciowym jak to bedzie mialo wygladac na masie jeszcze niewiem przetestuj na sobie i bedziesz wiedzial, ja [...]

[...] ciąg 12,10,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70-75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+gryf+obciazenie+hantle+wyciag gora Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie chodziłem i nie chodze na siłownie Uprawiane inne sporty: czasem ide popływac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztange robie z szangielek Dieta: nie mam jakotakiej diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: brak [...]

[...] mam problemy żywnościowe, nie chcę się zniechęcić będąc pod przymusem jedzenia dotychczas nie tykanych rzeczy. Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty (prawdopodobnie Badminton od nowego roku szkolnego), w domu również mogę coś porobić. Rower do 6x w tygodniu, w określone 3 dni po 2 razy dziennie, zależnie [...]

Siema. Mam pytanko czy dałoby rade połączyć te 3 "rzeczy" ?? Oczywiście wszystko umiarkowanie ( 3x siłownia czasem 1h basenu po siłowni dla relaxu , 2 - 3 x SW, a co do koksu NPP + prop ) CZekam na szybką odp !

[...] Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja (Zwłaszcza Brzucha) Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: Siłownia + HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Ławka + Sztangle Dieta: Redukcyjna (-500cal) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: VENOM

Staram się jeść jak najmniej To najczystsza glupota. Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes. Czytaj: 10 wskazowek zywieniowych. Od września nie będę jadł po treningu Kolejna bzdura. To bardzo istotny posilek. Nie zaczynaj od dupy strony, bo to nic nie daje, a tylko stracisz niepotrzebnie czas, checi, a jak znam zycie to i pieniadze [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie nic,predzej wioślarstwo i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka zwykła, sztanga, hantelki ;p Dieta: jem ile moge i mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy tylko

[...] Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, gryf skośny, hankle Dieta: Brak lecz mile widziana :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak lecz [...]

[...] x(8-10) Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: okolo 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Staw Kolanowy (uraz) Zażywane suplementy: Odzywka Bialkowa

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/+ rozładunek (no tak z 2-3 tony sobie machnę średnio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, w dni od niej wolne bieganie/orbitrek Odżywianie: Rok mieszkałem z dziewczyna, obiadki bywały syte.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej nie [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa: hantle, sztanga, gryf lamany, obciazenie, lawka z regulacja skosu w gore i ujemnie, modlitewnik, wyciag do sufitu, lawka [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Jako tako godzin nie przestrzegam co do jedzenia ale 5 posiłków w ciągu dnia mam. Przeciwskaznania medyczne: [...]

uginanie ze sztangielkami - brak możliwości sprzętowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia; ławka, hantle, sztanga, stojaki Jak to nie masz sprzętu ? RDL - nie robie tego ze względu na aktywacje pośladków Przysiady tez robisz tylko do lini rownoleglosci bo ci ponizej sporo posladki praccuja ? [...]

[...] odpowiednich na masę. Dysponuję sztangą i hantelkami.... Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 81 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: siłownia domowa Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ręczna kosz i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, sztanga i [...]

nie nie ja glownie tylko silownia, a w rok szkolny mam treningi mma.